端午佳节,阖家团圆、亲友相聚,少不了丰盛的节日大餐。作为传统节日,粽子自然是餐桌上的主角,还有咸鸭蛋、鸡鸭鱼肉等美食,再配上冰饮、酒水助兴,美食种类繁多、口味荤素交织,成为许多家庭节日的真实写照。
但端午特色饮食大多重油、重甜、黏腻厚重,再加上节日期间大家放松饮食节制,暴饮暴食、冷热混吃、三餐不规律,肠胃需要超负荷运转,极易打破原本平稳的消化状态,诱发各类肠胃不适。每年端午,都是积食、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃问题的高发期,本该轻松欢乐的节日,常常被突发的肠胃难受打断,严重影响过节体验。
为什么端午过节肠胃会不舒服?
端午肠胃不适高发,核心诱因离不开节日特殊的饮食习惯。端午核心美食粽子,主要原料为糯米。糯米黏性大、质地紧实,相较于普通米面,极难被肠胃消化吸收。大量食用粽子会长期滞留在胃肠道内,加重脾胃运化负担,尤其脾胃虚弱人群,少量食用也容易出现积食停滞的情况。
与此同时,节日聚餐菜品丰富,大鱼大肉、辛辣卤味、油炸美食轮番上桌,高蛋白、高脂肪食物层层叠加,进一步加剧肠胃消化压力。很多人吃热食大餐的同时,搭配冰镇饮料、冰镇水果、酒水,冷热交替猛烈刺激肠胃黏膜,导致肠胃蠕动紊乱、平滑肌痉挛。
再加上节日作息紊乱、久坐闲聊不运动,食物堆积无法快速消化,多种因素叠加,各类肠胃问题便随之爆发。
吃完粽子和大餐,你的胃是不是也这样?
端午期间最常见的肠胃不适主要集中在几类,困扰着绝大多数人群。
首当其冲的就是积食腹胀,吃完粽子和大餐后,上腹持续饱胀、肚子鼓鼓硬硬,胸口发闷、食欲不振,久久无法缓解。其次是阵发性腹痛、肠胃绞痛,冷热混吃、饮食过量后,腹部突发隐痛或痉挛式疼痛,坐立难安。除此之外,饮食杂乱、食材混杂、饮食不洁,容易引发腹泻、肠鸣频繁,频繁跑厕所、浑身乏力。还有不少人因暴饮暴食、脾胃负担过重,出现反酸、反胃、嗳气烧心等不适,不仅影响当下状态,还会导致夜间睡眠不安稳,让整个端午假期大打折扣。
过节不想“胃”难受?管住嘴、控好量
想要安心畅享端午美食,避免肠胃问题困扰,关键在于科学节制、合理饮食,做好节日肠胃防护。端午养胃无需过度忌口,但要把控饮食分寸、养成良好饮食习惯。吃粽子建议适量食用,切勿空腹大量吃,优先选择清淡杂粮粽,避开重油重糖的肉粽、蜜饯粽,小口慢吃、细嚼慢咽,减轻肠胃消化压力。聚餐时做到荤素搭配、清淡结合,减少油腻、辛辣、煎炸食物的过量摄入,避免酒水、冰饮与热食同食,杜绝冷热刺激肠胃。饭后不要久坐不动,适当散步走动,促进肠胃蠕动,预防积食腹胀。
即便做好防护,节日饮食繁杂多变,突发肠胃不适依旧难以完全避免,家中常备和胃整肠丸,就是端午安心过节的贴心保障。依托经典温和配方,含丁香、肉桂、甘草、木馏油、颠茄提取物等多重成分,科学配伍,精准应对端午各类肠胃问题。针对冷热混吃、饮食刺激导致的腹痛绞痛、肠胃痉挛,颠茄提取物可有效解除胃肠道平滑肌痉挛,快速缓解胃痛、肚子痛;针对饮食杂乱引发的腹泻肠鸣、肠胃紊乱,木馏油可调节肠道蠕动,达到速效止泻的作用;同时丁香、肉桂、甘草、薄荷脑等成分有调理肠胃功效。整体温和不刺激,男女老少都适配,既能应急舒缓节日突发肠胃不适,又能温和养护脾胃机能。
端午过节,美食与健康缺一不可。养成良好的节日饮食习惯,节制饮食、科学护胃,同时常备和胃整肠丸,从容应对积食、腹胀、腹痛、腹泻等各类突发肠胃不适。贴心守护全家肠胃健康,安心品味节日美食,舒心度过一个健康、欢乐、安稳的端午假期。