随着2025年盛夏的脚步临近,我们即将迎来一年中最热的节气——“三伏天”。今年三伏天从7月20日正式开始,持续至8月18日。在这段高温湿热、阳气最盛的时节里,人体的新陈代谢加快,免疫力相对下降,尤其是肠胃系统更容易受到外界环境的影响而出现不适。
虽然三伏天时期肠胃不适易频发,但同时这一时期也是调养肠胃、增强体质的黄金时期。在这一时期适当通过传统疗法如三伏贴、三伏罐、三伏针等特色调理手段,可以有效激发体内阳气,驱散寒湿之邪,特别适合调理脾胃虚寒、慢性胃炎等肠胃问题。
一、2025年的三伏天时间表
1、初伏:2025年7月20日 - 7月29日(共10天)
2、中伏:2025年7月30日 - 8月8日(共10天)
3、末伏:2025年8月9日 - 8月18日(共10天)
二、三伏天调养肠胃的传统疗法
1、三伏贴
三伏贴是通过在特定穴位上贴敷具有温阳、祛湿、健脾作用的中药膏剂,达到增强脾胃运化功能、改善寒湿型肠胃疾病的效果。常见的贴敷部位包括足三里、中脘、神阙等穴位。
2、三伏罐
拔火罐是一种传统的中医疗法,在三伏天进行腹部或背部拔罐,可疏通经络、促进局部血液循环,有助于改善胃肠蠕动功能,缓解腹胀、便秘等症状。
3、三伏针
针灸作为中医的重要组成部分,在三伏天同样发挥着积极作用。通过刺激特定穴位,可以调节脾胃功能,增强消化吸收能力,尤其适合长期胃痛、肚痛、胃酸过多、功能性消化不良的人群。
三、三伏天养胃护胃,生活细节不可忽视
除了传统的疗法之外,日常生活中的饮食起居同样至关重要。建议可以牢记以下几点建议,帮助在三伏天更好地呵护肠胃健康:
1. 饮食清淡为主,忌生冷油腻
即使三伏天天气再热,也要减少冰饮、冷食等寒凉食物的摄入,以免出现腹泻、腹痛等问题。建议以清热解暑、健脾开胃的食物为主,如绿豆汤、山药粥、莲子羹、苦瓜、冬瓜等。
2.规律作息,避免熬夜
每天都要尽量避免熬夜,做到早睡早起、保证充足睡眠。良好的休息有助于肠胃自我修复,同时也可以防止因疲劳过度而引发的消化不良、胃酸过多等症状。
3. 适度运动,促进肠胃蠕动
每天进行适量运动,如散步、太极、瑜伽等,既能增强体质、提高免疫力,也有助于改善肠胃蠕动功能,预防便秘和腹胀。
4. 注意饮食卫生,合理储存剩菜
三伏天气温高、湿度大,细菌繁殖迅速,未煮熟的食物容易滋生致病菌。尤其是肉类、海鲜、豆制品等易腐食品,在烹饪时应彻底加热后再食用,避免引发急性肠胃炎或食物中毒。对于吃不完的剩菜,建议密封后放入冰箱冷藏,并在24小时内尽快食用。再次食用前应加热煮沸,确保食用的安全。
四、家中常备和胃整肠丸,关键时刻派上用场
尽管我们可以通过多种方式来保养肠胃,但在日常生活中仍难免遇到各种突发的肠胃不适状况。当三伏天出现胃胀、胃痛、肚子痛等情况时,建议可以服用泰国经典肠胃药和胃整肠丸,它具有温中和胃,理气止痛的功效[1],能够有效改善肠胃功能,帮助肠胃重回健康状态。
和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。服用时,成人可用温水服用4～6粒,孩子的用量则需减半,服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药[1]。
三伏天肠胃疾病频发,更需要我们在饮食、作息、生活方式等方面上给予充分关注。愿大家都能在这个三伏天里,守护好自己的肠胃健康,以饱满的精神状态迎接下半年的生活挑战。
参考资料:
[1] 和胃整肠丸说明书